Alternativ menu
Løbegruppe 1: Niveau: -4.00 min/km

Holdleder


Jose Francisco Gonzales de Ara
tlf.: 44929726
eller
calador56@gmail.com



Løbegruppe 1 er for løbere der kan løbe 5 km på hurtigere end 20:00

Denne gruppe er for de løbere der har ambitioner om hele tiden at blive bedre, og dermed bruger 4-7 dage om ugen på løbetræning.
Der er 3 dage med tempotræning i form af intervaller, fartleg, tempoløb og skovtræning
For at kunne holde til denne form for træning, kræves at man er i rimelig god form så skader undgåes. Dette kan opnåes ved at bruge mellemdagene på restitutionsløb, så eventuel træthed kan jogges ud.

Se i stort format

I øjeblikket træner vi lange intervaller om tirsdagen, fartleg/tempoløb om torsdagen, og skovtræning om lørdagen.
Med henblik på alle de der gerne vil løbe Copenhagen Marathon, får de lov til at løbe et par intervaller/tempoture ekstra, og mellemdagene bliver lidt længere med tiden.

For at finde det rigtige træningstempo, kan nedenstående skema anvendes.


Vi har ingen billeder af gruppe 1 endnu, så vi viser i stedet et fra Champagnegaloppen i køge d. 31.12.2003, hvor vi selvfølgelig var bredt repræsenteret.


Gitte Grabow var lige forsvundet et øjeblik da billedet blev taget.