Alternativ menu
Løbegruppe 4: Niveau: 5.00-5.30 min/km

Holdleder

Allan Møller Amundsen
tlf.: 20908308
mobil:
eller
amundsens@amundsens.dk



Søren Nielsen
tlf.:
mobil: 31688949
eller





Løbegruppe 4 er for løbere der kan løbe 5 km på mellem 25:00 og 27:30




Se i stort format

Nedenfor kan man se hvor hurtigt man bør løbe ved forskellig intensitet.
Løber man for eksempelvis 25:45 på 5km konkurrence hvilket er 5:09/km, bør man ved 80% intensitet løbe 6:11/km




September 2012

Der er normalt dobbelt så mange løbere på vores hold. Kom gerne og løb med.


En solrig dag for gruppe 4.


Som altid, på en onsdag kl. 17.00 møder der mindst 70 løbetosser op ved Herlev Hallerne til onsdags træningen.

Nedenfor ses løberne en onsdag i det tidlige forår 2008. Holdet tog i skoven for at prøve kræfter med den kuperet skovrute på 4,9 kilometer. Det var meningen vi skulle løbe som et hold hele vejen rundt, det gik da også godt de første kilometer, men når hestene først kommer på græs er de ikke til at styre, så der var en del der fik frit løb de sidste kilometer.

Tur gik over alt forventning, alle kvinder som mænd gik til den lige fra start, vore moder natur hjalp også til, ved at hun viste sig fra den gode side, vi havde høj sol og en temperatur på ca.16 grader.

Ruten bliv gennemført på ca. 5.43 til 5.51 pr. km. Det må siges at være rigtig godt gået.

Det er dejligt at se så mange glade løber på en gang selvom ruten var lidt hård ;o))


Onsdagen skal være den "sjove" dag, hvor vi skal have lidt ud af at løbe sammen.
Vi skal til at løbe lidt "fartleg", hvor vi skal lave nogle små ryk på 100-300m undervejs på turen, så vi også i gruppe 4 kan blive lidt hurtigere.
Der er mange måder at løbe på, så vi skal nok få det sjovere uden at det nødvendigvis kommer til at gøre alt for ondt.


Gruppe 4 fra foråret 2007 med Kim-John som holdleder