Øvelser: | Gruppe | Fredag | Lørdag | Søndag |
  | -7år |   | Ingen øvelser | 3-kamp (40m, længde og bold) |
  | 9 år |   | 60m, 200m, længde, bold | 600m, kugle, raketspyd |
  | 10 år* |   | 200m, længde | 60m |
  | 11 år | 4x100m, 4x200 | 60m hæk, 200m, længde, diskos, bold | 60m, 600m, højde, kugle, 4x60m hæk |
  | 12 år* |   | 200m, længde | 80m |
  | 13 år | 4x100m, 4x200 | 60/80m hæk, 200m, længde, højde, diskos, spyd | 80m, 600m, stang, kugle, hammer, 4x60m hæk |
  | 15 år | 4x100m, 4x200 | 80/100m hæk, 200m, længde, højde, diskos, spyd | 100m, 1.500m, stang, kugle, hammer, 4x60m hæk |
  | 17 år | 4x100m, 4x200 | 100/110m hæk, 100m, 800m, længde, kugle, diskos | 200m, 1.500m, stang, højde, hammer, vægt, spyd |
  | 19 år* |   | 100/110m hæk, kugle, diskos | Hammer, vægt, spyd |
  | Senior* | 4x100m, 4x200 | 100/110m hæk, 100m, 800m, længde, kugle, diskos | 200m, 1.500m, trespring, stang, højde, hammer, vægt, spyd |
  | Masters* |   | Kort hæk, kugle, diskos | Hammer, vægt, spyd |
* Se også øvelser for hhv. 11års, 13 års eller senior gruppen. Dvs. en 10 årig kan sagtens deltage i diskos 11 år   |
Sprint løb: | Alle får 2 løb (indledende og finale). I både indledende og finale seedes efter tider således, at der løbes hurtigere og hurtigere (C, D, B, A heats). Medaljetagere findes i A heatet i finalen. Dette gælder: 60m til 100m (inklusiv hæk), men ikke 40m for de 7årige |
  |   |
Stafetter: 4x60m hæk: | 4x100m og 4x200m ligger med 45-60min mellem, så det er muligt at deltage i begge stafetter. Det er muligt, at lave hold på tværs af aldersgrupper (man deltager i ældste persons aldersgruppe) og der må gerne laves mix hold med både drenge og piger, holdet vil dog så tælle som et drengehold. 4x60m hæk er første øvelse om søndagen. Der vil være start ved mållinien, hvorfra der løbes over hække mod 60m startlinien hvor 2. og 4. løber står (i banen lige ved siden af), herfra løbes mod mållinien (hvor 3. løber står), således, at hvert hold benytter 2 baner til at løbe på. |