I løbet af 14 uger lærer du at løbe 5 km. Kurset bygger på fælles træning mandage og onsdage kl. 17.00 (kom lidt før), under ledelse af erfarne løbere fra Herlev Løbe- og Atletikklub. Den øvrige træning kan være ”hjemmearbejde”, hvor du enten kan løbe selv eller sammen med andre løbere fra begynderholdet. Nogle mødes kl. 09.00 lørdag foran Herlev Hallerne, hvor der langt de fleste lørdage også vil være trænere til stede.

Træningen er bygget op som en vekselvirkning mellem at løbe og gå. Alle får et komplet trænings program, så der er mulighed for at få optimeret træningen og få den passet ind i ugens andre gøremål. Det er vigtigt, I hele tiden følger begynderprogrammet, hvis I løber selv.

Selvom det er et begynderhold, så forventer vi, at du inden holdet starter, kan gå 5 km på max en time, at du passer træningen og at du ikke løber langsommere end ca. tempo 8:30, svarende til ca. 7,2 km/t.

Kurset afsluttes med et 5 km testløb.

Hvis du har spørgsmål, er du meget velkommen til at kontakte holdleder Margit på fitmargit66@gmail.com.