Løbegruppe 4 er for løbere, der kan løbe 5 km på mellem 25:00 og 27:30
Holdet er for løbere der kan løbe 8-10 km uden pause, og som ønsker at træne op mod 10 km løb eller 1/2 marathon.
Trænings-tempo ca 6:00 - 6:15 min/km
Træning:
Mandage og onsdag mødes vi ved Herlev-hallen (vinter), eller på Herlev stadion (sommer) kl 17.
Mandag løbes 8-10 km.
Onsdag lidt kortere med nogle tempo løb og måske en bakke eller to.
Lørdag bliver der ofte slået en tur op, via Facebook-gruppen (Hold 4)
Denne lørdagstur starter i det "grønne": Søndersø, Bagsværdsø, Hareskoven eller i Dyrehaven.
![](https://herlevloberne.dk/cms/Clubherlevloberne/ClubImages/Facebookikoner/facebook_4.jpg)
Facebookgruppen: "
Herlevløberne Hold 4".
Du kan selv anmode om at blive medlem af denne FB gruppe.
Mange informationer vedr. træning mandag/onsdag slås op her.
Herlev Løbe- og Atletikklub: Den offentlige side.
Her annonceres nyheder, som alle må se, også ikke-medlemmer.
HUSK det er altid sjovere at løbe sammen med andre end at løbe alene.
Løbehilsen
Holdlederne
![](https://www.herlevloberne.dk/cms/Clubherlevloberne/ClubImages/tr_pl_gruppe_4.jpg)
Nedenfor kan man se hvor hurtigt man bør løbe ved forskellig intensitet.
Løber man for eksempelvis 26:00 på 5km konkurrence hvilket er 5:12/km, bør man ved 80% intensitet løbe
6:14/km