I løbet af 14 uger lærer du at løbe 5 km. Kurset bygger på fælles træning mandage og onsdage kl. 17.00 (kom lidt før), under ledelse af erfarne løbere fra Herlev Løbe- og Atletikklub. Den øvrige træning kan være ”hjemmearbejde”, hvor du enten kan løbe selv eller sammen med andre løbere fra begynderholdet. Nogle mødes kl. 09.00 lørdag foran Herlev Hallerne, hvor der langt de fleste lørdage også vil være trænere til stede.

Træningen er bygget op som en vekselvirkning mellem at løbe og gå. Alle får et komplet trænings program, så der er mulighed for at få optimeret træningen og få den passet ind i ugens andre gøremål. Det er vigtigt, I hele tiden følger begynderprogrammet, hvis I løber selv.

Kurset afsluttes med et 5 km testløb.