Løbegruppe 4 er for løbere, der kan løbe 5 km på mellem 25:00 og 27:30
Holdet er for løbere der kan løbe 8-10 km uden pause, og som ønsker at træne op mod 10 km løb eller 1/2 marathon.
Trænings-tempo ca 6:00 - 6:15 min/km
Træning:
Mandage og onsdag mødes vi ved Herlev-hallen (vinter), eller på Herlev stadion (sommer) kl 17.
Mandag løbes 8-10 km.
Onsdag lidt kortere med nogle tempo løb og måske en bakke eller to.
Lørdag bliver der ofte slået en tur op, via Facebook-gruppen (Hold 4)
Denne lørdagstur starter i det "grønne": Søndersø, Bagsværd Sø, Hareskoven eller i Dyrehaven.
Facebookgruppen: "
Herlev Løbe-og Atletikklub Hold 4".
Du kan selv anmode om at blive medlem af denne FB gruppe.
Mange informationer vedr. træning mandag/onsdag slås op her.
Herlev Løbe- og Atletikklub: Den offentlige side.
Her annonceres nyheder, som alle må se, også ikke-medlemmer.
HUSK det er altid sjovere at løbe sammen med andre end at løbe alene.
Løbehilsen
Holdlederne
Nedenfor kan man se hvor hurtigt man bør løbe ved forskellig intensitet.
Løber man for eksempelvis 26:00 på 5km konkurrence hvilket er 5:12/km, bør man ved 80% intensitet løbe
6:14/km